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有效的秋季减肥食谱有哪些

2019-05-15 04:49:17 | 来源: 时尚

秋季减肥的食品应当含有丰富的纤维素,既能暖胃又能提高人的饱腹感,更能给人体提供的蛋白质。

秋季减肥食谱1:

早饭 牛奶1杯、全麦面包2片、鸡蛋1个

午饭 豆皮炒青椒、黄瓜拌鸡丝、香菇炒油菜

晚餐 蒜泥拌酱牛肉、辣椒炒苦瓜、青菜肉丝汤

秋季减肥食谱2:

早餐 红豆大米粥1碗,爽口小菜1碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮5香花生米),桂圆5个

午饭 红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

晚饭 咸蛋1个、凤爪1盘、凉拌绿菜花、紫米粥1碗

秋季减肥食谱3:

早餐 南瓜枸杞大米粥1碗、荷包蛋1个、十锦泡菜1小碟

午饭 红烧牛肉、凉拌菠菜、素炒芥兰、1个馒头

晚饭 冬瓜排骨汤、胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

秋季减肥食谱4:

早饭 豆浆1碗、全麦面包两片、鸡蛋1个

午餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿芽菜

晚饭 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥1小碗

秋季减肥食谱5:

早饭 绿豆粥1碗、豆腐脑1碗、鸡蛋1个

午饭 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘、糯米藕半盘、炒土豆丝半盘、牛腩1碗

晚餐 白灼基围虾半盘、3鲜日本豆腐半盘、清炒芥蓝1盘、袖珍小馒头1个

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